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Vistas
- Resumen ejecutivo del bloque
- Mapa corporal y distribución
- Rendimiento, tablas y consistencia
Fuentes admitidas
Hevy es la entrada más directa. Si usas CSV genérico, incluye fecha/hora y ejercicio por fila.
Tu entrenamiento, semana a semana
Selecciona una semana para ver su detalle.
Bloque actual vs bloque anterior
Qué mirar esta semana
Mapa de actividad
Días entrenados durante el último año.
Reparto muscular
Toca un músculo para filtrar todo el panel.
Series por músculo
Equilibrio
Evolución reciente
Tendencia de e1RM para tus ejercicios más relevantes.
Carga y recuperación
Relación carga aguda/crónica y recuperación por músculo.
Calidad del volumen
Proyecto 1RM
Reps necesarias
-
Fórmula Epley. Es una estimación, no una cifra exacta.
Recomendaciones
Lecturas accionables del bloque
Ideas concretas para ajustar el siguiente tramo de trabajo.
Benchmarking
Nivel de fuerza
Tus PRs comparados con estándares por peso corporal.